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什么食物對心腦血管疾病有好處?

發布時間:2019/8/1  新聞類別:心腦血管疾病 點擊次數:23

心腦血管疾病,都屬于血管疾病,其實疾病與飲食、生活息息相關,既然那么密切的關系,我們日常生活中應該怎么調節呢?


什么是這些血管病的基礎呢?遺傳因素、年齡、性別、吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖、久坐不運動、代謝綜合征、壓抑、腎病等等。 如何減輕或延緩動脈粥樣硬化的健康飲食就是心腦血管疾病朋友飲食的原則。


第一、健康飲食


①油 用植物油,含不飽和脂肪酸,少用動物油,含飽和脂肪酸以及人造黃油,尤其提倡用橄欖油; 而且提倡減油!


②食物 多吃新鮮應季的蔬菜水果,五谷雜糧,簡單加工,保持食物營養;


③奶制品 適量吃一些奶酪、酸奶類的乳制品,最好選用低脂或者脫脂的;


⑤甜食 少吃甜食,控制含糖飲料;用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品;


⑥低鹽低脂低熱量飲食 可以有效降低三高風險。 預防血管硬化的是一個飲食原則,并非幾種食物就能辦到。


第二、除了這些選擇食品的原則,還要了解心腦血管飲食原則:


①不宜過飽,過飽會增加心臟負擔,誘發心肌梗死、心絞痛、心衰。


②吃一些好消化食物為主,不易消化食物,容易增加胃腸負擔,最終也會引起心臟負擔加重。


③保持大便通暢,大便干燥或大便用力常常誘發心衰、心絞痛、心肌梗死。


第三、生活習慣:每周保證有氧運動2-3次,每次不少于30min,避免久坐;避免過多在外飲食,保證情緒穩定及優質的睡眠。




其實,這是一種生活習慣,都說堅持20天養成一個習慣,這些都不難,首先保持好的生活習慣減少疾病發生率,如果已經患有心腦血管疾病,嚴格遵守、規律服藥,則減少再次發作的可能性


 
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